বৃহস্পতিবার ১৯ জুন ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্ক: কয়েক বছর আগেও ফেসবুক, ইনস্টাগ্রাম, ইউটিউবের মতো সমাজমাধ্যমে অনেকেই খুব একটা সাবলীল ছিলেন না। কিন্তু ইদানীং সমাজমাধ্যম মারাত্মক নেশা হয়ে উঠেছে। সুযোগ পেলেই রিলস-ভিডিওর নেশায় বুঁদ হচ্ছেন বাড়ির খুদে থেকে প্রৌঢ় সদস্য। আসলে অফিস হোক বাড়ি, পড়াশোনা কিংবা অন্য কোনও কাজ, বর্তমানে মোবাইল ছাড়া এক মুহূর্তও চলা মুশকিল৷ আর এই প্রয়োজনের হাত ধরে কখন যে নেশার রাস্তাও প্রশস্ত হয়ে যাচ্ছে! যার প্রভাব পড়ছে শারীরিক, মানসিক স্বাস্থ্যেও। চিড় ধরছে ব্যক্তিগত সম্পর্কেও। তাই এই পরিস্থিতিতে সতর্ক হওয়া অত্যন্ত জরুরি।
বিশেষজ্ঞদের মতে, জীবন থেকে ডিজিটাল দুনিয়ার প্রভাব সরানোর জন্য শরীর ও মনের চাই ‘ডিজিটাল ডিটক্স’। এতেই রয়েছে সুস্থ জীবনযাপনের চাবিকাঠি। গবেষণা বলছে, ফেসবুক বা সামাজিকমাধ্যম আমাদের নানাভাবে ক্ষতি করে। লাইক, কমেন্ট আর শেয়ারের প্রতিযোগিতা যেমন নেশায় পরিণত হয়, তেমনি ঘণ্টার পর ঘণ্টা স্ক্রল করার অভ্যাস মস্তিষ্কে প্রভাব ফেলে। সেক্ষেত্রে কয়েকটি সহজ উপায়ে ডিজিটাল ডিটক্স-এর মাধ্যমে আসক্তি কাটাতে পারেন-
১. একদিনে বিভিন্ন সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপ, শপিং অ্যাপ, ফুড অ্যাপ, গেমিং- সব থেকেই নিজেকে সরিয়ে নেওয়া সহজ নয়। তাই ধীরে ধীরে করতে হবে। যার জন্য প্রথমেই প্রয়োজন দৈনন্দিন জীবনে শৃঙ্খলাবদ্ধ হওয়া। তাহলেই 'ডিজিটাল ডিটক্স' অনেকটা সোজা হয়ে যাবে।
২. কতক্ষণ টিভি, কম্পিউটার কিংবা মোবাইল ব্যবহার করবেন, সেবিষয়ে নিজেকে সময় বেঁধে নিন। খেতে বসার কিংবা ঘুমাতে যাওয়ার সময় ফোন নিজের থেকে দূরে রাখুন। পারলে ঘুমাতে যাওয়ার ২ ঘণ্টা আগে এবং পরে ফোন ব্যবহার না করাই শ্রেয়। এই অভ্যাস রপ্ত করতে পারলে ধীরে ধীরে সারাদিনে ফোনের ব্যবহারও কমাতে পারবেন।
৩. স্ক্রিন টাইম কমিয়ে সেই সময়ে বই পড়ার অভ্যাস করুন। আর ফোনে একই সময়ে একটাই জিনিস দেখার বা একটাই কাজ করার চেষ্টা করুন। বিশেষ করে ছুটির দিন খুব প্রয়োজন ছাড়া ফোনকে সঙ্গী করবেন না।
৪. ডিজিটাল দুনিয়ার প্রতি বেশি আসক্তি দেখালে প্রিয় মানুষও সতর্ক করতে পারেন। বাড়ির সদস্য হোক বা বন্ধু, প্রত্যেককেই এবিষয়ে প্রিয়জনের প্রতি সচেতন হওয়া জরুরি। যার জন্য কাছের মানুষদের সঙ্গে কথা বলুন, সময় কাটান।
৫. অবসরে নিজের শখ কিংবা পছন্দের কোনও বিষয় নিয়ে চর্চা করতে পারেন। পেশাগত কাজের বাইরে গান, নাচ, বাগানের পরিচর্যা সহ যে কোনও কাজে নিজেকে যুক্ত রাখলে ফাঁকা সময়ে আর মোবাইলের প্রতি আসক্ত হবেন না।
সন্তানের শুধুই জাঙ্ক ফুড খাওয়ার প্রতি ঝোঁক? কোন কৌশলে বদলাবেন শিশুর খাদ্যাভাস?
নামী-দামি ব্র্যান্ডের ব্লাশে আর খরচ নয়! বাড়িতেই বানিয়ে ফেলুন নানা রঙের প্রাকৃতিক ব্লাশ, ঝটপট জানুন সহজ পদ্ধতি
বৃষ্টির দিনে বানিয়ে নিন মুচমুচে সুজির পকোড়া, সন্ধের আড্ডায় চায়ের সঙ্গে জমে যাবে 'টা'
টান ধরছে পায়ে, অল্পেতে হারাচ্ছেন মেজাজ? শরীরে এই ভিটামিনের ঘাটতি নয় তো! কখন সতর্ক হলে এড়াতে পারবেন বিপদ?
রান্নার তেলেই বাড়বে স্মৃতিশক্তি, ভোগাবে না ভুলে যাওয়ার প্রবণতা! কোন 'ম্যাজিক' তেলের কথা জানালেন বিজ্ঞানীরা?
টাক পড়ে একাকার? এই ঘরোয়া তেলের জাদুতেই চিরতরে পিছু ছাড়বে চুল পড়ার সমস্যা, দ্রুত গজাবে নতুন চুল
একেবারে নির্মূল হবে পার্কিনসন্স! স্নায়ুর রোগে নতুন আশার আলো দেখালেন জাপানের চিকিৎসকেরা
কোষ্ঠকাঠিন্যের মোক্ষম দাওয়াই চেনা এই ৭ ফল! নিয়মিত খেলেই মলাশয় থেকে টেনে বার করবে পুরনো মল
কিডনির পাথর থেকে হৃদরোগ প্রতিরোধ, এক চুমুকেই চমৎকার! এই পানীয়র কেরামতিতেই মিলবে হরেক উপকার
কয়েক গুণ শক্তি বাড়িয়ে সূর্য-বুধ-বৃহস্পতির মহামিলন! ত্রিগ্রহী যোগে জ্যাকপট লাগবে ৪ রাশির, টাকার পাহাড়ে থাকবেন কারা?
কার্ডিও নাকি ওয়েট ট্রেনিং, ওজন কমাতে কোনটা বেশি ভাল? সঠিক উত্তর জানলেই মিলবে উপকার
প্রায়ই রাতে ঘুম ভেঙে যায়? শরীর কি কোনও মারাত্মক রোগের ইঙ্গিত দিচ্ছে! না বুঝলেই ধেয়ে আসবে চরম বিপদ
টানা ১১ দিন দু’চোখের পাতা এক করেননি, কী অনুভূতি ছিল তাঁর, ব়্যান্ডির স্বীকারোক্তি চমকে দিয়েছিল সকলকে
রক্তদান করতে ভয় পান? কয়েকটি সহজ নিয়ম মেনে চললেই আর এই মহৎ কাজে কোনও বাধা থাকবে না
স্নানের জলে এই জিনিস মিশিয়ে নিলেই নিমেষে গায়েব হবে শরীরের সব ব্যথা! ভোগাবে না অনিদ্রার সমস্যাও
এগিয়ে থেকেও পারল না ভারত, তাজিকিস্তানের কাছে হজম করতে হল হার
বিমানবন্দরে বিপত্তিতে কনীনিকা! মেয়ের জন্য স্টলার না পেয়ে ক্ষোভ উগড়ে দিলেন অভিনেত্রী, পরিকাঠামোর দিকে আঙুল তুলে কী জানালেন?
ভারতকে কড়া চ্যালেঞ্জ ছুড়ে দেবেন রুট, বুমরাহদের পরীক্ষা নেবেন ইংল্যান্ড তারকা, টেস্টের আগে কী বলছেন তিনি?
ন’ বার সেরার সেরা সম্মান, বিমান দুর্ঘটনার আতঙ্কের মাঝেই জেনে নিন কোন সংস্থা এবারেও আকাশের চ্যাম্পিয়ন
ফিল্ডিং কোচের বিরুদ্ধে বড় অভিযোগ পন্থের, টেস্টের বল গড়ানোর আগেই অনুশীলনে অসন্তোষ!
এখনও রামোস গোল করেন, রাতের ঘুম কেড়ে নেন, ইন্টার মিলানকে একাই রুখে দিলেন স্প্যানিশ তারকা
সরাসরি ইরান-আমেরিকা যুদ্ধ! এক সপ্তাহের ডেডলাইন দিয়ে ট্রাম্প বললেন, ‘করতেও পারি, না ও করতে পারি’
তারকাদের মিলনমেলা, গেইল-ডিভিলিয়ার্সের সঙ্গে সমানে ছক্কা মারবেন যুবরাজও
পরকীয়াকে প্রতিষ্ঠা করতেই আসছে ‘বাতাসে গুনগুন’? আড্ডায় সুহোত্র, মানালি এবং সৃজলা
ট্রাম্প কি কেবল 'ক্রেডিট' চান? মধ্যস্থতা প্রসঙ্গে মোদি সাফ বার্তা দিতেই মার্কিন প্রেসিডেন্ট বললেন, 'আই লাভ পাকিস্তান'
দুঃসময়ের বন্ধুত্বে বিচ্ছেদ! সায়ন্তর কারণেই কি ফাটল দেবচন্দ্রিমা-কিরণের সম্পর্কে?
চাপিয়ে দেওয়া যুদ্ধ, শান্তি কোনওটাই 'না', খামেনেইয়ের বার্তার মাঝেই ইরানে বড় হামলা ইজরায়েলের
Star Light Samman 2025: 'অভিনয় আমার পেশা, সমাজসেবা আমার নেশা!'
গুকেশের কাছে হেরে টেবিলে ঘুসি মেরেছিলেন কার্লসেন, বলিউড তারকা নকল করলেন সেই মুহূর্ত, সোশ্যাল মিডিয়ায় ঝড় তুলল ভিডিও
উন্নত চিকিৎসার জন্য যেতে হবেনা দেশের বাইরে, ভারতেই যুগান্তকারী ব্যবস্থা! ক্যান্সার রোগীদের জন্য বেঙ্গালুরু হাসপাতালের মাইলফলক অর্জন
'মায়ের কথা আজ খুব মনে পড়ছে'
এখন গেলে কিন্তু ঢুকতে পারবেন না, পর্যটকদের জন্য বন্ধ রাখা হচ্ছে উত্তরবঙ্গে বনের দরজা
ভরা সাংবাদিক বৈঠকে ভারতীয় দলের গোপন পরিকল্পনা ফাঁস করে দিলেন পন্থ, বাড়িত সুবিধা ইংল্যান্ডের?
হোস্টেলের ছাদ থেকে ধপ করে পড়ে গেলেন ছাত্র, আত্মহত্যা না খুন? চাঞ্চল্য জম্মুতে
EXCLUSIVE: ঘোঁতন, পপিন্সের আজব দুনিয়ায় যেতে চান? গোপন পথের সন্ধান দিলেন ‘পক্ষীরাজের ডিম’-এর পরিচালক, অভিনেতারা
‘ইউ আর দ্য বেস্ট’, মোদির মতোই ‘ভাল’ হতে চাইছেন মেলোনি! দেখা হতেই যা জানালেন...
টেকঅফের সময় তীব্র ঝাঁকুনি, ইন্ডিগোর ভুবনেশ্বর–কলকাতাগামী বিমান থেমে গেল রানওয়েতেই
পন্টিংকে ডুবিয়েছেন বহুবার, স্বীকারোক্তি প্রাক্তন অজি তারকার
ফের গণ আত্মহত্যা! ঘর থেকে উদ্ধার গোটা পরিবারের সদস্যদের দেহ, দরজা খুলেই শিউরে উঠল পুলিশ
